南方网> 南方plus>谈天说粤

3月上半月,广东降水比常年多3倍!今日春分,雨水加码

2019-03-21 05:31 来源:南方网 严慧芳;影子

  绿野徘徊月,晴天断续云。

  2019年3月21日5时58分,太阳位于黄经0度时,我们在清晨时分迎来春分节气。

  春分,古时又称为“日夜分”“仲春之月”。“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名春分。”

  同时,春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时间,所以有“春分者,阴阳相半夜,故昼夜均而寒暑平”之说。

  从春分日起,太阳直射位置渐向北移,我国地区也开始昼渐长夜渐短。春分,在民间意为踏春的开始。

  3月上半月,我们经历了:暴雨、冰雹、大雾、雷电、回南、潮湿,全省平均降水量比常年偏多了328%,即偏多了三倍+……

  然而,天气好了没几天,太阳公公又请假了,冷空气携雨来袭!

  21日夜间到23日,我省将自北向南有一次明显的雷雨天气和降温过程,部分市县有大雨局地暴雨并伴有雷电、8级~10级短时大风等强对流天气;22日各地日平均气温将下降5℃~8℃。

  今天,广州多云转小雨,惠州多云转阵雨。白天,韶关、清远、肇庆阴天转中雷雨局部大雨并伴有雷电、短时大风等强对流天气,河源、珠三角北部市县多云间阴天有分散(雷)阵雨,其余市县多云有零星阵雨。早晚有轻雾,部分市县有雾。

  为了提前防御强降雨、大风,就要及时添衣保暖,携带雨具,同时在雨雾天气中,行人和车辆要谨慎前行。

  春分时节的到来,预示着严寒已去,气温回升,迎来草长莺飞、油菜花香、杨柳青青、李白桃红的明媚春光。这时江南的降水迅速增多,进入春季“桃汛”期。

  春分分三候,“玄鸟至;雷乃发声;始电”。“玄鸟”意为燕子,春意渐浓,燕子归来;“发声”,雷声作响,春笋破土而出;其后,电闪雷鸣,早已一派生机旺盛的景象。

  春分节气养生,重在阴阳平衡。

  “春分麦起身,一刻值千金”,由于春分平分了昼夜、寒暑,此时节,万物生长渐趋茂盛,人体的功能活动也转而加强。

  人们在此节气养生保健应当顺应节气,做到慎起居,避风寒,调饮食,适运动,畅情志,以保持人体的阴阳平衡。

  春分的精神养生,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,应做到心胸开阔,乐观向上。

  在保持心境开朗的时候,注意保持情绪的平衡,即情绪既要发泄,也要有节制。心中有怒火,当发泄出来,但不能一发而不可收拾;心中有喜悦,要由衷表达出来,但不能喧笑无度。

  春分属仲春,起居方面仍可遵守《黄帝内经·素问·四气调神大论》中“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的养生总则,比冬天睡得稍晚一点,起得稍早一点,漫步缓行。

  衣着上要根据寒热适时增减,以“下厚上薄”为宜,做到“勿寒极,勿太热”,而且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。

  春分时节大自然阴阳平和,人们在饮食上也当力求中和,保持寒热均衡,切忌大寒大热。故吃寒性食物时应佐以温热之品,服益阳之品应配以滋阴之物,以保持寒热阴阳平衡。

  例如,食用鱼、虾、蟹、蔬果等寒性食物时最好佐以辛热散寒的姜、葱、酒、醋等调料,以防菜肴过于寒凉而损伤脾阳;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳食物时宜配鸡蛋等滋阴之品,以防菜肴过于温热而损耗肝阴。

  同时也要遵循“多甘少酸”“多主少副”“多彩少单”的原则,增加甘味饮食,甘入脾,可益脾气而抑肝旺;多吃以碳水化合物为主的主食,相比于大鱼大肉,既可直接转化成热量供身体所需,又容易消化,保护肠胃;多吃五颜六色的食物,照顾到各脏腑对营养的需求。

  《黄帝内经·素问·至真要大论》中“谨察阴阳所在而调之,以平为期”告诉我们,人体应该根据不同时期的阴阳状况通过保持脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”平衡关系以保持内在运动与外在运动的一致。

  春分时节,大自然阴阳各半,运动也宜内外调和,适宜多到郊外、公园等地踏青游玩,既可锻炼身体,又使心情愉悦,一举两得。

  运动养生之余,还要讲求劳逸结合,保持工作和休息都适度。

  “久视伤血,久坐伤肉,久力伤骨,久行伤筋。”“动”太过,会损伤机体形质;“逸”过多,则会阻塞气机;久之为病。

  因此,春分养生,我们要遵循适度原则,勿过度劳累,勿过分安逸,当保持作息有常,张弛有度。

  春分节气膳食推荐(来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·春令节气养生篇》)

  ◎三花茶(2-3人量)

  【食材】玫瑰花、茉莉花和鸡蛋花各3克,大枣2个(去核)

  【做法】将食材放入茶壶中,先用温水泡洗一次,去水,再加入热开水浸泡数分钟即可饮用。

  【专家点评】《本草正义》记载:“玫瑰花,香气最浓,清而不浊,和而不猛,柔肝醒脾,流气和血,宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。”茉莉花味辛甘、性温,具有和中下气、理气开郁、芳香辟秽的作用。鸡蛋花味甘微苦,性凉,能清热利湿。三种花类搭配,芳香怡人,加上益气养血的大枣,能芳香去浊、缓解疲劳、舒畅心情、解散体内郁气,并可健脾养肝、祛除湿邪,是春季茶饮中的首选之一。

  【小贴士】平素喝酒多的朋友可加葛花3克,有醒酒解酒之功效。

  ◎核桃杜仲猪脊骨汤(2-3人量)

  【食材】核桃肉和杜仲各30克,花生肉50克,猪脊骨500克,生姜5片,食盐适量。

  【做法】杜仲洗净,和核桃肉、花生肉一起用温水浸泡30分钟。猪脊骨斩块洗净,焯水。汤锅内加入适量清水,大火煮开,放入上述食材和生姜后,改小火再煮2小时,调味即可食用。

  【专家点评】补肾其实不仅男士需要,女士也一样需要。肾主水,主纳气,生髓,主骨,开窍于耳,其华在发。当有腰膝酸软、气短、夜尿频、听力下降、头发早白等症状时,就有可能是肾虚,这时候就需要一碗补肾靓汤。核桃能补肾益精、纳气定喘、润肠通便;杜仲能补肝肾、强筋骨、安胎。此两味都是比较经典、常见的补肾阳煲汤料。

  【小贴士】易上火的人士请勿过量饮用。

  ◎竖蛋

  选择一个刚生下四五天的新鲜而光滑的鸡蛋,在桌子上尝试将它竖起来。“春分到,蛋儿俏”,竖立起来的蛋儿好不风光。

  ◎吃春菜

  古时,逢春分那天,全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短,寓意“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”

  ◎送春牛

  春分随之即到,其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。

  ◎粘雀子嘴

  春分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

  ◎放风筝

  春分期间,放风筝随着风轻轻飞上天际,孩童们和大人们轻揽细线,在草坪上、广场中,感受一下那和煦温软的春风。

  【采写】南方日报记者 严慧芳 实习生 陈瑞琦

  【图片】南方杂志记者 影子 南方视觉 新华社 乐享松山湖

  【制图】实习生 陈瑞琦

  【医学指导】广东省中医院治未病中心  林嬿钊  谭健成 

  【通讯员】宋莉萍 查冠琳

  【校对】吴荆子

  【作者】 严慧芳;影子

  【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

 

 

编辑: 于艳彬

相关新闻

微信
QQ空间 微博 0
回到首页 回到顶部

网站简介- 网站地图- 广告服务- 诚聘英才- 联系我们- 法律声明- 友情链接

本网站由南方新闻网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像 广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护

违法和不良信息举报电话:020-87373397 18122015068

ICP备案号:粤B-20050235